층간 소음 걱정 없이 실내에서 할 수 있는 유산소 운동도 다양합니다. 점프 동작을 피하면서도 심박수를 올리고 체지방을 태울 수 있는 운동을 아래에 소개할게요:1. 워킹 마칭(Walking Marching)서 있는 상태에서 팔을 힘차게 흔들며 한 자리에서 걷는 동작입니다. 무릎을 가슴 쪽으로 높이 들어올리면서 조금 더 강도를 올릴 수 있습니다. 이 운동은 관절에 무리가 없으면서도 유산소 효과를 냅니다.2. 스텝 터치(Step Touch)양발을 번갈아 옆으로 내디디며 팔을 동시에 움직이는 간단한 운동입니다. 팔을 위아래로 흔들거나 둥글게 돌리면 심박수를 더 올릴 수 있어요. 음악을 틀면서 리듬에 맞춰 하면 더욱 재미있게 할 수 있습니다.3. 암 크로스 스쿼트(Arm Cross Squat)점프 대신 스쿼트를 ..
