뱃살을 줄이고 체중을 감량하려면 지속 가능한 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 코어를 강화하는 운동이 중요합니다. 가정에서도 이러한 운동들을 실천할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 이를 통해 지방을 태우고 근육량을 증가시키며 전반적인 체력과 건강을 개선할 수 있습니다. 다음은 가정에서 할 수 있는 구체적인 운동과 자세한 설명입니다.1. 유산소 운동: 칼로리 소모와 지방 연소의 핵심유산소 운동은 뱃살을 줄이는 데 필수적입니다. 이를 통해 칼로리를 소모하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 대표적인 가정 유산소 운동은 다음과 같습니다:버피(Burpee): 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 서 있는 자세에서 팔굽혀펴기와 점프를 결합한 동작입니다. 10~15회 반복하여 심박수를 올릴 수 있습니다.점핑잭(Jum..
